Jógázz a babáddal!
Legyen ez az első közös programotok!
Kettőtök kikapcsolódásnak, a játék kezdetének az egyik legjobb formája, miközben megalapozod babád mozgásérzékelését, az idegrendszerének, képességeinek fejlődését. És képzeld, még ÉN időd is lesz, hogy tudj regenerálódni, erősíteni, gyakorolni!
Itt most ki fog jógázni? Én vagy a babám?
Mindketten! A kisbabás órát baba masszázzsal kezdjük, majd megtornáztatjuk a babádat mondókákkal, dalokkal kísérve. Nagybabák már kevésbé hagyják magukat masszíroztatni, őket játékosan mozgatjuk át. Ezt hangos nevetéssel díjjazák :)
Ezt követően jön az "Anya-idő", amikoris Te követekezel. A mozgássor összeállításnál kifejezetten a mellkas, vállöv nyitásán van a hangsúly, hogy a várandósság ideje alatt megváltozott testtartást, a szoptatás, karban tartás során jellemző görnyedt hátat kompenzáljuk. Továbbá a hátra, gerincre fókuszálunk, javítjuk a tartást, enyhítjük a hátfájást.
Mikortól tudok csatlakozni?
A szülés után a 6. héttől lehet látogatni a babás jógát. Koraszülésnél csak a 12. hét után javasolt.
Nem jógáztam még, csatlakozhatok így is?
Természetesen :) A kisbabás órán nagyon könnyed, lágy mozdulatokkal dolgozunk, tiszteletben tartva a fokozott mozgáshoz való visszatérést. A nagybabás órán már többet mozgunk, erősítünk, babád mozgásfejlesztése után.
Kiszámíthatatlan a napirendünk. Mi lesz, ha babám megéhezik, pelenkát kell cserélnem, esetleg elálmosodik?
A gyakorlatok közben mindig a baba igényeit követjük, ezért bármikor megetetheted (cumisüvegmelegítő is rendelkezésedre áll), tisztába teheted vagy el is altathatod babádat. Ha pont az alvás időbe esik a foglalkozás, gyertek akkor is nyugodtan. Babád alhat az óra közben, nem kell felébresztened. Ilyenkor kihasználhatod az alkalmat, hogy többet foglalkozz magaddal, a saját egészségeddel.
Mire lesz szükségem?
Hozz otthonról egy lepedőt, anyagpelenkát, vékony pokrócot, amit kiteríthetsz a jógamatrac fölé, hogy babád érezze az otthon illatát. Készülök én is játékokkal, de ha van kedvenc plüss, játék, el is hozhatod.
